食生活の安全度チェック!食事内容を診断してみよう

毎日の食事内容は健康にとって大切であり、影響力を持っています。日々の積み重ねなのですが、皆さんはどのような食事で生活を行っていますか?以外とダメな習慣もあるかもしれませんので、早速下記に20の質問の該当項目を数えて診断してみましょう。

腹8分に好き嫌いなく食べている
食事を家族全員ととり、笑いの多い楽しい食卓
食事に影響がないようなおやつの食べ方をしている
みそ汁を毎日飲んでいる
1日30品目以上を食べている
肉、魚を毎日または交互に食べている
1日に1個分か牛乳200mlをとっている
緑黄色野菜を食べている
大豆製品を毎日食べている
10芋類を良く食べている
11食品を買う時は表示を意識している
12食器洗いなどに台所用せっけんを使っている
13肉じゃが、きんぴら、野菜のあえもの、おひたし、切り干し大根、ヒジキなどの料理をよく作る
14イワシ、サバ、サンマ、ぶり、マグロを良く食べている
15昆布、わかめ、シイタケなどを毎日食べている
16みそ汁、スープの塩分に気をつけている
17紅茶、コーヒーなどの飲み物の糖分に気をつけている
18果物を適量毎日とっている
19季節のなべものを良く食べる
20下ごしらえのとき、野菜などはよく洗い、一皮むいたり、ゆでこぼしたり、肉などはアクや脂身をとり、血抜きをしたり、食品保管の管理をしている




理想タイプ 20~18
あなたの食生活の安全度は、環境ホルモン、食品添加物なども含めて、総合的に合格です。 あとは継続が大切。
ただし、×に②③⑧⑪⑳ 番のどれかがあれば、このタイプ外になります。


健康タイプ 17~15
安全度は合格ライン、早く理想タイプをめざして、×の改善です。
ただし、×に②③⑧⑪⑳番のどれかがあれば、このタイプ外。早急に改善が必要です。

普通健康タイプ 14~12
今のところはまあ健康を保っているという状態。食生活を気にかけていても、多忙などで総合的な対策ができない状況なのでしよう。 とにかく、 ×の項目を見直し、できるところから早く改善してゆくことです。

不健康タイプ 11~0
現時点ですでに不健康食生活です。もっと食生活全体への関心を高めるよう心がけること。食は生活の基本であることを、お忘れなく。一日も早い改善で、まず「健康」タイプをめざしましょう。




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